Aš esu 93 kg, kaip numesti svorio. Pagrindiniai svorio metimo principai

Aš esu 93 kg, kaip numesti svorio

Per 4 savaites mergina numetė beveik 20 kg: kaip atrodo dienos valgiaraštis   - Kas atsitiko, kad nusprendėte taip aktyviai ieškoti permainų?

Aš esu 93 kg, kaip numesti svorio

Jaučiausi iš tiesų blogai, todėl pradėjau ieškoti, ką daryti. Internete per tuos tris mėnesius perskaičiau įvairiausių straipsnių apie mitybą, žiūrėjau vaizdo siužetus iš gydytojų paskaitų. Tarp jų radau straipsnių apie vadinamąją paleo mitybą ir ši metodika mane įtikino. Anksčiau stengiausi valgyti taip, kaip rekomenduoja dietologai — kuo liesiau, kuo daugiau grūdinių kultūrų, košių, penkis kartus per dieną.

lieknėjantį miesto žodyną

Visa tai man nepadėjo — svoris tik augo, o energijos mažėjo. Taigi nusprendžiau išbandyti mitybą, pagal kurią valgyti reikia kaip tik kuo rečiau. Riebalų kiekis nemažinamas, bet kovojama su insulino išsiskyrimu — kad kuo mažiau kartų per parą išsiskirtų insulinas, nes jis yra kaupimo hormonas — cukrų verčia į riebalus.

Taigi maisto porcijos didesnės, bet valgoma rečiau. George M. Groutas nuotr. Porcijos dydis nėra ribojamas — aš ryte galiu išsikepti penkis kiaušinius, užsidėti šaukštą sviesto ir dar pasipjaustyti daržovių. Tokių pusryčių dabar jau realiai užtenka iki val.

Mūsų draugai 93 kg, kaip numesti svorio Per 4 savaites mergina numetė beveik 20 kg: kaip atrodo dienos valgiaraštis   - Kas atsitiko, kad nusprendėte taip aktyviai ieškoti permainų? Kaip numesti svorio iš tiesų blogai, todėl pradėjau ieškoti, ką daryti.

Štai ir šiandien dar esu nieko nevalgiusi. Iš pradžių jausmas mušant 5 kiaušinius Aš esu 93 kg pjaustant į juos lašinius buvo keistas. Tačiau įsitikinau, kad nuo to ne storėjama, o plonėjama.

Aš esu 93 kg, kaip numesti svorio

Po metų pasidariau cholesterolio tyrimą — viskas puiku. Svorio metimo patarimai namuose moka paimti energiją ir iš riebalų, nebūtinai iš angliavandenių. Angliavandeniai yra greita energija, o paimti energiją Aš esu 93 kg riebalų truputį užtrunka, bet organizmas susitvarko.

Be to, cholesterolis suteikia ląstelių membranoms tvirtumo ir tikrai būtinas mūsų organizmui, jis yra lytinių hormonų sudedamoji dalis, reikalingas odai ir net smegenims.

Vakare renkuosi labiau baltyminį maistą. Pagal šią sistemą reikia valgyti daug mėsos, geriausiai riebios, o draudžiami visi grūdiniai produktai, ankštinės daržovės, bulvės, pieno produktai.

Aš esu 93 kg, kaip numesti svorio, Kaip numesti svorio?

Tačiau iš tiesų mano mitybos pagrindą sudaro daržovės. Nėra taip, kad pusę lėkštės užima mėsa, dar trečdalį — šaukštas sviesto, o daržovėms — kas liko.

riebalų nuostolių pavara

Daržovės užima didžiąją dalį lėkštės. Kita vertus, ir šios mitybos puoselėtojai vienu kartu mėsos paprastai rekomenduoja valgyti delno be pirštų dydžio gabaliuką, nėra taip, kad reikia ją valgyti be saiko. Mano delnas mažas, tad aš valgau maždaug delno dydžio 2 cm storio gabaliuką.

5 kg svorio per mėnesį

Mėsą renkuosi Aš esu 93 kg įvairiausią, tik vištienos nelabai mėgstu, gal jau esu jos atsivalgiusi kaip liesos mėsos. Jei pavyksta gauti mėsos iš ūkio, renkuosi riebesnę, jei perku pramoniniu būdu augintą — liesesnę, kaip numesti svorio skaičiau, kad visos toksinės medžiagos nusėda riebaliniame sluoksnyje.

Jei patiekale man trūksta riebalų, papildomai prisidedu sviesto ar kokoso aliejaus. Maistas turi būti riebus, kad pajusčiau sotumą ir po poros valandų vėl nenorėčiau valgyti. Dabar valgau ir vaisių, aišku, saikingai ir stengiuosi tai daryti iš ryto, pavyzdžiui, prieš pusryčius.

Kai nevalgau pusryčių, vaisius būna vietoj jų. Kol mečiau svorį, vaisių nevalgiau. Tai patikrinti galima mėnesį laiko nevartojant jokių pieno produktų, o tuomet pabandyti po truputį juos įtraukti į racioną. Aš irgi pasibandžiau — galiu valgyti tik geros kokybės riebią grietinę ir lydytą sviestą gi. Kadangi jis brangus, darausi pati: perku kaimišką sviestą ir jį lydausi.

Kitų pieno produktų negaliu valgyti, nes po 2 dienų ant veido atsiranda giluminiai spuogai. Mano žarnynas į pieno produktus nereaguoja, bet sureaguoja oda. Lygiai taip pat ji reaguoja į grūdų glitimą.

Esu dar bandžiusi ožkos pieno sūrį, bet dėl jo dar neapsisprendusi, reikės kažkada daugiau užvalgyti. Kai anksčiau, kaip ir visi, valgydavau pieno produktus, nesuprasdavau, kas vyksta, nors mane berdavo, buvo atsiradusi aknė.

Kita vertus, pažįstu žmonių, kurie įvedė pieno produktus į savo mitybą ir nejaučia jokių nemalonių poveikių. Bet paprastai tai būna kaimiški produktai, natūralaus riebumo, jokiu būdu ne parduotuviniai nuriebinti jogurtai, kuriuose riebalų yra mažai, bet pridėta daug cukraus. Labai susitvarkė žarnynas, oda, dabar net jokio kremo nenaudoju. Jei dabar kartais suvalgau duonos, nors jos atsisakyti man nebuvo sunku, ar svečiuose man įsiūlo gabaliuką torto, netrukus išberia veidą arba arba sutrinka virškinimas.

Mano vyras taip pat maitinasi labai panašiai, nes dviejų vakarienių aš negaminu, riebalų deginimo sabahas juodą duoną pasiliko.

riebalų deginimo riebalai

Jis nė pats nepajuto, kaip numetė 12 kg, o suvalgęs saldainį ar kokį nors pusgaminį pradeda skųstis ar skrandžiu, kaip numesti svorio galva, ar dar kažkuo. Atsirado organizmo jautrumas maistui, jis labai reaguoja į nekokybišką maistą.

Susitvarkė skydliaukės veikla, nors gydytojai jau man buvo paskyrę hormonų.

93 kg numesti svorio Kaip numesti 18 kg neribojant savęs? | vladkasta.lt

Tik jų gerti negalėjau — man vaistai sukėlė stiprią alerginę reakciją. Iš tiesų rezultatus pradėjau jausti po trijų mėnesių. Mano organizmas buvo pakankamai išsiderinęs, taigi užtruko, kol jis apsitvarkė.

Yra žmonių, kurie pagerėjimą pajaučia jau po mėnesio, kiti Aš esu 93 kg tik po pusmečio, viskas priklauso nuo organizmo būklės. Per pirmą mėnesį netekau apie 7 kg. Iš pradžių svoris krito greičiausiai, dabar per mėnesį netenku ,5 kg.

93 kg numesti svorio

Iki idealaus svorio dar reikėtų numesti apie 5 kg. Jokių vitaminų nevartoju, tik iš pradžių gėriau magnį, nes skaičiau, kad gali traukti mėšlungis, kol organizmas persiorientuoja negaudamas grūdinių produktų.

Anksčiau per metus stabiliai sirgdavau tris kartus: būdavo aukšta temperatūra ir viskas baigdavosi kaip numesti svorio besitęsiančiais bronchitais. Šiemet buvo tik lengva sloga.

Vyras sirgo rimčiau, aš visada nuo jo užsikrėsdavau, bet šįkart rimtai nesusirgau. Pati buvau nustebusi. Aš esu 93 kg metu jaučiuosi labai gerai ir nenorėčiau grįžti prie tos būsenos, kai energijos nėra, jautiesi visa išsunkta, alkana, pikta, stora, spuoguota.

Taip, kaip dabar, jaučiausi turbūt tik būdama kos. Esu energinga, visada su nuotaika, po darbo dar norisi kur nors lėkti, kažką nuveikti. Anksčiau po darbo nieko daugiau nesugebėdavau. Taip pat labai susitvarkė miegas — 8 val. Pradėjau anksčiau gultis — apie 22 kaip numesti svorio.

Mėsa vakarienei miego kokybės tikrai netrikdo, Aš esu 93 kg nesapnuoju, tik stengiuosi pavakarieniauti iki miego likus bent 2 val. Kai organizmas prisitaikė prie mažesnio angliavandenių kiekio, pasirodė, kad noras dažnai valgyti — daugiau psichologinis reiškinys, iš tiesų organizmui tai visai nebūtina. Aš esu 93 kg valią parodyti reikėjo, kad išlaukčiau iki kito valgymo neužkandžiaudama, bet iš tiesų badauti nereikėjo, nes sočiai pavalgius užtenka ilgam.

Iš daržovių ir vaisių jų gaunu pakankamai. Dirbu protinį darbą nuo ryto iki vakaro ir tikrai nejaučiu kažkokių sunkumų. Vis dėlto produktų sąrašas susiaurėjo. Mėsą arba kepu, arba troškinu, arba darausi tirštą sriubą. Yra netgi įvairiausių saldumynų, kuriuos galima pasidaryti. Paprastus miltus pakeičiau kokoso i 57 svorio metimas miltais, tad galiu kepti ir blynus, ir pyragus.

Tik nenaudojame kepimui aliejaus. Kepame su kokoso Aš esu 93 kg arba lydytais taukais.

93 kg, kaip numesti svorio

Šie riebalai atsparesni karščiui, todėl juose nesusiformuoja nuodingos medžiagos. Praėjo metai, bet dar nenusibodo ir fantazijos nepritrūksta. Daržovių derinius stengiuosi keisti, kartais jas kaip numesti svorio apdoroju, kartais darausi šviežias salotas: vieną kartą įsipjaustau avokado, kitą kartą cukinijos, trečią kartą morkas su kuo nors suderinu.

Be to, internete yra pilna idėjų, ką galima pasigaminti pagal šią mitybą. Ir Lietuvoje yra grupelė taip besimaitinančių žmonių — mes bendraujame, dalinamės ir savijauta, ir receptais, patariame naujiems žmonėms, padrąsiname.

Pažįstu ir rimtų ligonių, kurie pradėjo taip valgyti ir pasijuto geriau. Tačiau yra ir tokių, kurie neištveria. Cukrus turbūt yra labai didelis narkotikas. Štai buvo užklydusi Aš esu 93 kg — jos vyrui buvo ką tik diagnozuotas antro tipo diabetas. Kai jie pradėjo laikytis šios mitybos principų, vyrui net insulino nebereikėjo.

Kiek žinau, vyras vis dar laikosi šios mitybos, bet moteris grįžo prie įprasto maisto. Ko gera, reikia pakankamai didelės motyvacijos norint keisti mitybą — tikrai rimtos problemos.

Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.

numesti svorio naudojant bazinę medžiagų apykaitą

Nuorodos kopijavimas Po 3 mėnesių paieškos internete numetė 33 kg ir atrado žvalumo šaltinį Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.

Svarbi informacija