Kaip prarasti negimdinius riebalus, Ar galite deginti riebalus su lunges?, Klasės taisyklės

Dinaminis riebalų praradimas

Nutukimas Anotacija Kūno riebalų pasiskirstymas yra svarbus medžiagų apykaitos ir širdies bei kraujagyslių rizikos veiksnys, nes pilvo ir gluteofemorinių kūno riebalų santykis koreliuoja su nutukimu susijusiomis ligomis ir mirtingumu.

Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens Shutterstock Per trumpą laiką iš apvalaus žmogaus negalima padaryti liekno, tačiau per 14 dienų atsikratyti pilvo — tikrai realu. Tereikia laikytis kelių taisyklių. Daugelis dailiosios lyties atstovių ne iš nuogirdų, o iš savo asmeninės patirties puikiai žino, kaip lengvai ant pilvuko ima augti nereikalingas riebalų sluoksnis, ir kaip sunku jo atsikratyti. Ką daryti, jeigu iki svarbaus įvykio arba atostogų liko visai nedaug laiko, o pilvukas tiesiog šviečia pro drabužius ir gadina visą vaizdą? Atsikratyti jo galima laikantis dietos ir atliekant prarasti riebalus per vieną savaitę pratimus!

Čia apžvelgiame įrodymus ir galimus mechanizmus, kurie palaiko specifinį apsauginį gluteofemorinių kūno riebalų vaidmenį. Populiacijos tyrimai rodo, kad padidėjusi gluteofemorinių riebalų masė yra nepriklausomai susijusi su apsauginiais lipidų ir gliukozės profiliais, taip pat sumažėja širdies ir kraujagyslių bei medžiagų apykaitos rizika.

Riebalinio audinio fiziologiniai tyrimai in vitro ir in vivo patvirtina skirtingas gluteofemorinių riebalų saugyklos savybes lipolizės ir riebalų rūgščių įsisavinimo srityje: kasdienis metabolizmas atrodo pasyvesnis nei pilvo depas ir pasižymi apsauginėmis savybėmis.

Be to, naudingas adipokino profilis yra susijęs su gluteofemoriniais riebalais. Leptino ir adiponektino lygis yra teigiamai susijęs su gluteofemoriniais riebalais, o uždegiminių citokinų lygis yra neigiamas. Galiausiai gluteofemorinių riebalų nuostoliai, pastebėti Kušingo sindromo ir lipodistrofijos metu, yra susiję su padidėjusia metabolizmo ir širdies bei kraujagyslių rizika.

Tai pabrėžia gluteofemorinių riebalų, kaip ilgalaikio riebalų rūgščių pertekliaus, įtaką sveikatai ir taip apsaugo nuo neigiamo poveikio, susijusio su negimdiniais riebalų nusėdimais.

Ar galite deginti riebalus su lunges?, Klasės taisyklės

Kūno riebalų pasiskirstymas ir rizika Keli gyventojų tyrimai patvirtina, kad su nutukimu susijusi sveikatos rizika priklauso nuo pilvo riebalų sankaupų. Pilvo nutukimas susijęs su padidėjusiu kraujospūdžiu ir trigliceridų TG kiekiu plazmoje. Apsauginės apatinės kūno riebalų atsargos savybės buvo patvirtintos daugelyje tyrimų, atliktų su įvairaus amžiaus, KMI ir kaip prarasti negimdinius riebalus ligomis sergantiems asmenims 1 lentelė. Gluteofemoriniai riebalai, matuojami pagal šlaunų perimetrą, klubo apimtį ar kojų riebalinio audinio masę, yra nepriklausomai susiję su mažesniu bendrojo ir mažo tankio lipoproteinų-cholesterolio kiekiu bei bendro ir labai mažo tankio lipoproteinų — TG lygiais ir aukštesniais aukštaisiais.

Kojų riebalinio audinio masės pokytis po 14 savaičių trukmės intervencinio kaip prarasti negimdinius riebalus ir mankštos tyrimo yra atvirkščiai susijęs su diastoliniu kraujospūdžiu, mažo tankio lipoproteinų-cholesterolio kiekiu ir koronarinės širdies ligos rizikos veiksnių tai yra, kraujospūdžio, badavimo skaičiumi. Buvo pasiūlyta, kad poodinis riebalinis audinys veikia kaip buferis kasdieniniam dietinių lipidų antplūdžiui, apsaugodamas kitus audinius nuo lipidų perpildymo ir susijusio lipotoksiškumo.

Iš tikrųjų šlaunikaulio riebalų sankaupos, būdingos moteriškam riebalų pasiskirstymo modeliui, yra susijusios su padidėjusiu riebalinio audinio lipoproteinų lipazės aktyvumu.

Galiausiai, sąlygos, dėl kurių netenkama gliutenoemulinių riebalų, kaip lėtinis gliukokortikoidų perteklius Kušingo sindromo CS metu arba dalinė lipodistrofija, sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus, kurie pabrėžia šio skiriamojo riebalinio audinio depo apsaugines savybes. Riebalų rūgščių laikymas ir išleidimas Riebalinio audinio metabolizmas yra sudėtingas ir labai reguliuojamas procesas, priklausantis nuo kelių veiksnių. Svarbūs veiksniai, lemiantys vietinio riebalinio audinio prekybą riebalais, yra lipolizės greitis, TG kaupimosi greitis, pirmiausia vykstantis po valgio, ir kraujo tėkmė audinių lovose.

Šių veiksnių kitimai kaip prarasti negimdinius riebalus lemti teigiamą gluteofemorinių riebalų saugyklų poveikį.

kofeino dėl riebalų nuostolių

Insulinas yra pagrindinis riebalinio audinio lipolizės slopiklis. Kūno riebalų pasiskirstymas turi įtakos lipolizės slopinimui: viršutinės kūno dalies nutukusių moterų atskirti adipocitai reaguoja į insuliną mažiau, palyginti su apatinės kūno dalies nutukusiais. Katecholaminai padidina lipolizę atskiruose adipocituose.

svorio metiklis

Tačiau reaguojant į šį reagavimo būdą pastebimi skirtumai. Pilvo adipocitai lipolizės metu padidėjo nuo keturių iki penkių kartų noradrenalino stimuliacijos metu, palyginti su gleivinės adipocitais.

Tai sąlygoja didesnė beta adrenoreceptorių ekspresija pilvo depoje.

  • Kaip prarasti negimdinius riebalus, Slopina svorio metimą
  • Im antsvorio reikia numesti svorio

Todėl tikėtina, kad LPL iš dalies reguliuoja lyties riebalų saugyklų susidarymą. Dėl žmogaus riebalinio audinio metabolizmo sudėtingumo riebalų saugyklų tyrimas in vivo yra vienintelis būdas, leidžiantis integruoti veiksnius, kurių nėra in vitro.

riebalų deginimas juda

Viršutiniai kūno riebalai yra pagrindiniai sisteminių neesterifikuotų riebiųjų rūgščių veikėjai, todėl lipolizės greitis yra kaip prarasti negimdinius riebalus, palyginti su apatinės kūno riebalų atsargomis. Dėl bado 72 valandas padidėja pilvo depo lipolizė, bet ne gluteofemoraliniai riebalai. Stimuliuojant adrenaliną, pilvo lipolizė atrodo didesnė nei šlaunikaulio lipolizė, matuojant kaip glicerolio išsiskyrimą atliekant mikrodializę.

Palmitatų atpalaidavimas, tiesioginis lipolizės žymeklis, yra mažesnis kojų riebalų kiekis, palyginti su pilvo depu, sisteminės beta adrenoreceptorių stimuliacijos metu.

RIEBALŲ DEGINIMO PROGRAMA MOTERIMS - Prarasti riebalus per vieną savaitę

Nuoseklus atradimas, daugmaž atitinkantis mažesnį liputeizuojamų riebalų kiekį gluteofemoriniuose kūno riebaluose, yra tai, kad pilvo riebalai kasdien iš trumpalaikio maisto ima daugiau riebalų rūgščių nei žemesnio kūno svorio riebalai.

Tačiau tiksli prekyba riebiosiomis rūgštimis gali būti sudėtingesnė, pavyzdžiui, atsižvelgiant į tariamai skirtingus labai mažo tankio lipoproteinų ir neesterifikuotų riebalų rūgščių apykaitos būdus. Tai, taip pat ir ilgalaikio riebalų rūgščių nusėdimo mažesnio kūno riebalų saugyklose reguliavimas, yra mažai suprantama ir reikalauja tolesnio tyrimo. Riebalų audinio kraujotaka ATBF yra svarbus riebalų metabolizmo veiksnys, kurį galima ištirti tik in vivo. Kraujo tėkmės pokyčiai leidžia reguliuoti neesterifikuotų riebalų rūgščių išsiskyrimą į sisteminę kraujotaką ir LPL substrato prieinamumą po valgio.

Atvirkščiai, ATBF didėja badavimo laikotarpiais ir vėžio metu. Nustatyta, kad skrandžio riebalai turi mažesnį bazinį ATBF, 44, 69 svorio metimas lieknoms moterims šlaunikaulio ATBF padidėjo sisteminės adrenalino stimuliacijos metu, palyginti su pilvo riebalais.

svorio netekimas oz

Moterims ATBF padidėja tiek pilvo, tiek šlaunikaulio depuose, o vyrams - tik pilvo srityje. Apibendrinant galima pasakyti, kad viršutinės ir apatinės kūno dalies riebalai turi aiškias savybes lipolizės ir riebalų rūgščių įsisavinimo atžvilgiu. Žiūrint į trumpalaikį riebalų rūgščių tvarkymą, pilvo depas aktyviai dalyvauja kasdienėje riebalų rūgščių apykaitoje ir, atrodo, veikia kaip kasdieninis maistinių riebiųjų rūgščių antplūdžio buferis.

Tai akivaizdu dėl gluteofemorinių riebalų sankaupų, susijusių su tipišku moterų riebalų pasiskirstymu.

Riebalu deginimas 1: principai

Reikia išnagrinėti tikslius riebalų rūgščių išsiskyrimo ir laikymo mechanizmus bei jų poveikį trumpalaikiam ir ilgalaikiam riebalų rūgščių metabolizmui. Gluteofemoralinio riebalinio audinio funkcija kasdienėje medžiagų apykaitoje a ; gluteofemoralinio audinio disfunkcija ir metabolinė sveikata b. Santrumpos: FA, riebalų rūgštis -os ; sc, poodinis. Visas dydis Adipokino susidarymas regioniniame riebaliniame audinyje Yra žinoma, kad riebalinis audinys išskiria kelis hormonus, vadinamus adipokinais.

Taigi, nors tokius adipokinus kaip adiponektinas ir leptinas gamina adipocitai, interleukinus daugiausia išskiria makrofagai.

Pilvo riebalai, pasirodo, nėra tokie blogi, kaip atrodo Kaip prarasti gimdos riebalus

Kad ir kur jie kiltų, adipokinai yra tik iš dalies suprantamo signalo kaskados dalis, leidžianti susisiekti tarp riebalinio audinio ir kitų organų, pirmiausia smegenų ir kepenų. Tokio ryšio tinklo egzistavimas nestebina, atsižvelgiant į pagrindinį audinių vaidmenį laikant ir išleidžiant riebalus, taip pat poreikį koordinuoti ir kontroliuoti apetitą, alkį ir sotumą, kuriems taikomas centrinis reguliavimas.

Kyla klausimas, ar apatinės kūno riebalų apsauginės savybės yra susijusios su teigiamu jos adipokino metabolizmo profiliu. Lyginant poodinius ir vidaus kaip prarasti negimdinius riebalus riebalus, adipokino genų ekspresijos ir sekrecijos in vitro skirtumai yra gerai nustatyti.

Leptinas Vienas pirmųjų aptiktų adipokinų buvo leptinas - 16 kDa baltymas, kurį daugiausia išskiria adipocitai kaip LEP geno produktas.

Leptino lygis yra susijęs su poodiniu, o ne su visceralinių riebalų depu, o leptino mRNR yra daugiau poodiniuose adipocituose.

Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko., Kaip prarasti negimdinius riebalus

Nebuvo atlikta tyrimų, kuriuose būtų palyginta regioninė leptino mRNR raiška poodiniame riebaliniame audinyje; tačiau yra netiesioginių pasiūlymų, kad pilvo kaip prarasti negimdinius riebalus gluteofemorinių riebalų bazinė išraiška nesiskiria. Lytinis dimorfizmas cirkuliuojančio leptino lygyje išryškėja jau vaikystėje 71, 72 ir buvo priskiriamas poodinių riebalų masės ir adipocitų ląstelių dydžio skirtumams.

Leptino lygis koreliuoja su kojų riebalų mase ir klubų apimtimi 75, 76, 77, o nutukimo atveju - neigiamai koreliuojamos su juosmens ir klubų santykiu. Palyginus androidą su ginekologiniu nutukimu, galima rasti cirkadinio leptino lygio kraujo serume skirtumų, esant didesniam sekrecijos amplitudėms apatinės kūno dalies nutukimo atveju.

Atsižvelgiant į leptino vaidmenį kaip grįžtamojo ryšio signalą apie kūno riebalų masę ir medžiagų apykaitos procesų moduliatorių 84, išlieka spėlionė, ar yra koks nors ypatingas ryšys su apatinės kūno dalies riebalų saugykla. Tai sritis, kurią reikia ištirti toliau.

Adiponektinas Taip pat įrodyta, kad naudinga asociacija yra ir kitas adipokinas - adiponektinas. Adiponektinas išskirtas išskirtinai iš adipocitų ir yra neigiamai koreliuojamas su kūno riebalų mase, ty nutukimo metu sumažėja jo koncentracija serume.

Be to, didesnė gluteofemorinių riebalų masė padidina adiponektino kiekį ir padidina jautrumą insulinui. Be to, in vitro tyrimai parodė, kad adiponektino baltymų kiekis ir mRNR ekspresija yra mažesnė visceraliniuose adipocituose 98 ir kad didėjant visceralinių riebalų masei, adiponektino sekrecija iš tų ląstelių mažėja, tuo tarpu sekrecijos greitis nuo poodiniai adipocitai lieka nepakitę.

Nors duomenų apie adiponektino receptorių ekspresijos lygio skirtumus tarp viršutinės ir apatinės kūno kaip prarasti negimdinius riebalus saugyklos nėra, yra įdomu, kad poodinis receptorių raiška sumažėja nutukus ir gali būti atkurta numetus svorį. Kaip prarasti negimdinius riebalus citokinai Be klasikinių adipokinų leptino ir adiponektino, nustatyta ir keletas vadinamųjų uždegiminių citokinų, kuriuos išskiria riebalinis audinys.

Tai pripažinta kaip viena iš nutukimo ir širdies bei kraujagyslių ligų, atsparumo insulinui ir diabetui išsivystymo burnos lieknėjimas, nes uždegiminiai procesai yra šių ligų patofiziologijos dalis. TNF-α išskiria daugybė skirtingų ląstelių tipų, kaip prarasti negimdinius riebalus adipocitus, kaip 17 kDa baltymas, gaunamas suskaidant iš pradžių susintetinto 26 kDa transmembraninio monomerinio baltymo. IL-6 yra uždegiminis citokinas, kurį, kaip ir TNF-α, išskiria daugybė ląstelių ir audinių, įskaitant riebalinį audinį.

Ten jis išskiriamas tiek iš adipocitų, tiek iš stromavaskulinės frakcijos ląstelių, o sekrecijos lygis teigiamai koreliuoja su nutukimu. Kiti adipokinai Šiuo metu žinoma dar keletas kitų adipokinų, ir kai kurie iš jų rodo įdomų sisteminio lygio ir kūno riebalų pasiskirstymo parametrų ryšį.

Dinaminis riebalų praradimas

Pavyzdžiui, retinolį rišančio baltymo 4, baltymo, išsiskiriančio iš adipocitų ir susijusio su atsparumu insulinui, koncentracija plazmoje koreliuoja su kamieninių riebalų mase. Gluteofemoralinių riebalų nuostoliai ir ligos Iki šiol buvo pabrėžtos naudingosios gluteofemorinių riebalų saugyklos savybės. Tolesnė perspektyva, pabrėžianti jo apsaugines savybes, yra išsiaiškinti, kas nutinka prarandant didelius kiekius gluteofemorinių riebalų.

Iš tikrųjų mažesnis kūno riebalų nuostolis yra susijęs su medžiagų apykaitos sutrikimais.

tbol padėti numesti riebalus

Gliukokortikoidų perteklius Kortizolis, pagrindinis žmonių gliukokortikoidas, kurį išskiria antinksčių žievė, atlieka svarbias katabolines funkcijas kuro apykaitoje.

Kortizolio poveikis kūno riebalams ir medžiagų apykaitos sveikatai stebimas gliukokortikoidų pertekliaus būsenose, tokiose kaip Kušingo sindromas, kai ryškus riebalų persiskirstymas yra patognomoninis. Riebalų persiskirstymas CS yra sudėtinga sritis, nes gliukokortikoidų perteklius ne tik svorio netekimas, bet ne kūno riebalai gluteofemoralinių riebalų saugyklą, bet ir keičia adipocitų funkciją pilvo depote apžvelgta Gliukokortikoidų perteklius CS sergantiems pacientams padidina bendrą riebalų masę, daugiausia tik pilvo riebalų saugykloje.

Tokį pilvo riebalų kaupimąsi gali sukelti padidėjęs pilvo LPL aktyvumas ir sumažėjęs išsiplėtusių pilvo adipocitų lipolitinis pajėgumas. Pilvo riebalų kaupimasis CS yra susijęs su periferinių riebalų persiskirstymu visceralinių riebalų saugykloje.

Gerai nustatyta, kad gliukokortikoidų perteklius, kaip pastebėta KS, yra susijęs su neigiamu gliukozės ir lipidų profiliu, padidinančiu metabolinę ir širdies bei kaip prarasti negimdinius riebalus riziką. Tačiau santykinis masės sumažėjimas dėl riebalų persiskirstymo suteikia patikimą mechanizmą, kaip neigiamai paveikti gliukokortikoidų perteklių metabolizmo ir širdies bei kraujagyslių sistemai.

Lipodistrofija Kenksmingas gluteofemorinių riebalų nuostolių poveikis labiausiai išryškėja esant lipodistrofiniams sindromams. Lipodistrofijai būdingas dalinis arba visiškas riebalinio audinio nebuvimas ir jis gali būti paveldimas arba įgytas. Be to, priklausomai nuo lipodistrofijos tipo, riebalai kaupiasi specifinėse ne atrofinėse riebalų saugyklose, pavyzdžiui, kakle.

Pacientams, kenčiantiems nuo autosominės dominuojančios šeiminės dalinės lipodistrofijos, Dunnigano tipas dažniausiai netenka poodinio rankos ir kojų riebalinio audinio. Šie pacientai pasižymi dideliu atsparumu insulinui, lipidų profilio pokyčiams, hipertenzija ir jiems išsivysto diabetas. Apsauginės gluteofemorinių riebalų savybės buvo patvirtintos atliekant didelius populiacijos tyrimus. In vitro ir in vivo tyrimų duomenys rodo, kad taip yra dėl skirtingo riebalų rūgščių išsiskyrimo ir įsisavinimo adipocito lygmenyje reguliavimo, kuris lemia ilgalaikį riebalinių rūgščių įsitvirtinimą šiame depe ir apsaugą nuo negimdinis riebalų kaupimasis.

Tai dar labiau išryškėja kaip prarasti negimdinius riebalus gluteofemorinių riebalų nuostolių būsenoms, pavyzdžiui, esant gliukokortikoidų pertekliui ir lipodistrofiniams sindromams, kurie yra susiję su padidinta metaboline ir širdies bei kraujagyslių rizika. Be to, gluteofemoralinis riebalinis audinys gali perduoti apsaugą naudingu adipokino profiliu. Tai rodo palankus kaip prarasti negimdinius riebalus ir adiponektino lygio ryšys su gluteofemorinių riebalų mase, tuo tarpu tai dar reikia įrodyti kitiems atsirandantiems adipokinams.

Neseniai atradus naujus geno lokusus, susijusius su kūno riebalų pasiskirstymo reguliavimu, neapsiribojant vyro ir moters dichotomija, suteikiama patraukli sritis tolesniems tyrimams.

Negimdinis nėštumas. Simptomai, priežastys, eiga ir gydymas Kaip prarasti gimdos riebalus, Po gimdymo: ką moteris turi žinoti apie negrįžtamus organizmo pokyčius ypatingizmones. Dėl maisto papildų vartojimo reikalinga gydytojo dietologo konsultacija. Pavyzdžiui: įvairios košės su sviestu ar pienu, makaronai ir sūris, kiaušinienė, omletai, pudingai, pieno kokteiliai, bananai, persikai, kepti obuoliai ir kt. Vilniuje pradėtas atliekų konteinerių ženklinimas Iki gegužės 1 d.

Svarbi informacija